GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL_ By Prof. Andréa Espada

Com relação as características da prática do Ioga, podemos dizer que :

• É um método milenar que traz muitos benefícios físicos e mentais

• Tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência.

• Desenvolve a auto estima, auto controle, aumentando a massa muscular e stress.

2- Qual alternativa contraria sobre a prática regular da ioga :

• Pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração

• É capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico

• Há diferentes estilos e que cada um tem suas vantagens.

• Um tipo de exercício realizado com diversas cargas, amplitudes e muita contração dinâmica.

3- Assinale a alternativa que identifique alguma pose/movimento presente na prática da Ioga, principalmente da Hatha Ioga:

• Bom dia do Flic-Flac

• Saudação Carpada

• Saudação ao Sol

• Saudação Oss ou osu

4- Identifique a postura: É uma forma de agradecer pelo dia, purificando o corpo, acalmando a mente e iluminando o espírito. Que pose/movimento estamos falando?

• Saudação a Lua

• Saudação ao seu interior

• Saudação ao Sol

• Saudação Esperitual

5-Uma prática da yoga é associada à palavra em sânscrito pranayama. Significa : Extensão da energia vital, aquela que se move a cada segundo por todo o nosso corpo e nos centros energéticos. É imprescindível ! Coordena nosso corpo físico e mental. Estamos falando de qual conceito?

• Do alimento

• Da respiração

• Do exercício

• Da saudação ao sol

6- Qual a afirmação sobre Ioga é Verdadeira ?

• Apesar de parecer uma prática simples, ela não é, precisa de treino e periodicidade para melhorar.

• Precisa de treino de vez em quando para conseguir fazer os movimentos dessa ginástica.

• Ela não é uma prática complicada, ela é muito simples!

• Não tem nenhuma contribuição para qualidade de vida

Yama: esse passo é fundado nos princípios de não matar, não mentir, não roubar, não ser desequilibrado e não cobiçar! De qual Ioga estamos falando ?

• Hatha Ioga

• Raja Ioga

• Jnana ioga

• Carma Ioga

A Raja Yoga -Se baseia na intenção de controlar os pensamentos e sentidos, aliviando as tensões do dia a dia por meio da meditação. Assim, ao controlar a mente, somos capazes de adquirir autoconhecimento, o que ajuda a liberar angústias, medos e frustrações.

• Verdadeira

• Falsa

Sobre esse conceito : "caminho de sabedoria", é uma modalidade de ioga conhecida também pelo uso do conhecimento, ou seja, por uma verdade pré-existente e imutável, para atingir a sabedoria e estudo. Estamos falando dê:

• Hatha Ioga

• Raja Ioga

• Jnana ioga

• Carma Ioga

A Hatha Ioga e a prática mais conhecida e tem como objetivo :

• Desenvolver a consciência de seu corpo e espírito, graças à respiração.

• Aliar meditação e gasto energético

• Analisar e refletir sobre as atitudes e promover o bem autruísta.