7° ano Colégio Projeção

A prática de atividade física é de fundamental importância na adolescência, pois é nesse período da vida em que ocorrem as maiores mudanças emocionais, físicas e comportamentais. Podemos afirmar que a atividade física na adolescência:

• não controla o IMC (Índice de massa corporal), pois não afeta a diminuição de gordura.

• piora a postura e diminui valências físicas como a força a agilidade e a flexibilidade.

• promove a piora nas condições cardiorrespiratórias. (coração e Pulmão)

• melhora consideravelmente a postura e produz aumento da força, agilidade e flexibilidade.

• melhora os níveis de colesterol no corpo.

Os hábitos da prática de exercícios físicos em crianças e adolescentes estão diminuindo drasticamente nos últimos anos. Crianças que antigamente corriam e brincavam na rua hoje em dia ficam trancafiados e tem como entretenimento a televisão, vídeo game e celular. Para diminuir esses maus hábitos é recomendável a prática de exercícios físicos pelo menos:

• uma vez na semana com meia hora de duração no total.

• duas vezes na semana com duração total de duas horas.

• três vezes na semana com uma hora e meia de duração no total.

• cinco vezes na semana, sem duração total especificada.

• todos os dias com duração mínima de três horas por dia.

Nas últimas décadas a participação nas artes marciais por jovens é crescente e vem promovendo além de saúde global, equilíbrio, autoconfiança e bem-estar psicológico. Com base nessas informações e nos nossos estudos em sala de aula é correto afirmar que:

• o autocontrole emocional é uma importante característica de quem pratica alguma arte marcial.

• para praticar alguma arte marcial a pessoa deve ter sempre um ótimo condicionamento físico.

• a arte marcial pode ser considerada uma importante ferramenta contra a violência, pois quem pratica alguma arte marcial está melhor preparado para “atacar”.

• as lutas foram criadas somente para ser utilizadas em guerras.

• somente homens podem participar de competições oficiais.

Os jogos olímpicos existem a mais de cem anos e os jogos da era moderna já passaram por diversas mudanças de estrutura e de disputa. Com base nos jogos olímpicos atuais, marque a alternativa correta a respeito da participação das lutas.

• O boxe do Brasil não é considerado potência, pois chegou recentemente ao país.

• O Judô do Brasil é considerado potência e já conquistou diversas medalhas olímpicas para o país.

• O JiuJitsu faz parte do programa olímpico.

• O MMA é considerado um esporte olímpico desde 1984.

• Por ser um esporte muito violento, o judô não é um esporte olímpico.

A prática de exercícios físicos é indispensável para a manutenção de uma boa saúde, podemos praticar exercícios físicos de varias formas: danças, lutas, atividades de academia, esportes, etc. O ideal é experimentar as varias praticas corporais e escolher aquela que mais te agrada, o importante é deixar o corpo se mover, pois os benefícios são inúmeros. Analise as questões abaixo e assinale a alternativa que não faz parte dos benefícios da prática de atividade física.

• Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.

• Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

• Aumenta a resistência muscular.

• O exercício ajuda a descontrolar o peso corporal

• Aumenta as taxas do bom colesterol.

Atualmente muito se fala da pratica de exercício físico ou atividade física como coisas equivalentes, porem dentro de sala de aula vimos que os conceitos das duas são diferentes e que cada uma tem a sua importância. Sobre exercício físico e atividade física assinale a alternativa correta.

• Exercício físico é toda pratica corporal sistematizada, elaborada, planejada com um fim especifico.

• Atividade física é todo e qualquer movimento corporal que gera um gasto calórico acima do estado de repouso.

• Todo exercício físico é uma atividade física

• Toda atividade física é um exercício físico

• A ato de andar ate a escola é um exemplo de atividade física e a pratica de musculação é um exemplo de exercício físico.

A pratica de exercícios físicos na infância e na adolescência de forma exagerada pode trazer alguns malefícios para a saúde, portanto, é importante pratica-los de forma moderada e de preferencia orientado por um profissional de educação física. Assinale abaixo a alternativa que possui um maleficio causado pela pratica excessiva de exercício físico.

• Redução da gordura corporal.

• Diminuição do risco de diabetes tipo II.

• Lesões musculares e articulares.

• Aumento da gordura corporal.

• Aumenta o risco de contrair doenças virais.

O Promove o relacionamento social e a independência, quanto ao relacionamento em grupo é um benefício da atividade física para os adolescentes

• CERTO

• ERRADO

Melhora a postura e a disciplina é um benefício da atividade física para os adolescentes

• CERTO

• ERRADO

Lesões articulares e musculares são benefícios da pratica de exercícios físicos?

• CERTO

• ERRADO