Aktivitas Fisik

Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah…

• Jalan 3 minggu sekali
• Senam aerobik setiap hari
• Renang 2 minggu sekali
• Bersepeda 2 minggu sekali
• Jogging seminggu sekali

Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan

• Kualitas hidup peserta didik
• Derajat kesehatan peserta didik
• Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
• Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
• Peningkatan kebugaran jasmani

Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk…

• Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
• Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat
• Perkembangan keterampilan sosial dan kesehatan masyarakat
• Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
• Peningkatan kebugaran jasmani

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

• 4 kali sebulan minimal 30 menit

• 2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

• 3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

• Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

• Setiap hari minimal 30 menit

Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .

• Berpikir positif
• Bertindak proporsional
• Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
• Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
• Olahraga secara teratur dan berkelanjutan

Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…

• Bersepeda
• Mendaki gunung
• Bermain bola
• Berjalan kaki
• Berenang

Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik

• Ringan
• Sedang
• Berat
• Khusus
• Normal

Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu

• Jenis, Porsi, dan Jumlah
• Porsi, Jenis, dan Jumlah
• Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
• Jenis, Frekuensi, dan jumlah
• Porsi, Frekuensi, Jenis

Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah….

• Rajin olahraga
• Banyak minum air putih
• Tidak bergaul dengan perokok
• Istirahat cukup
• Kemauan keras dari dalam hati

Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah....

• 6 jam
• 7 jam
• 8 jam
• 9 jam
• 10 jam