PJOK KELAS XI

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….

• meningkatkan daya tahan tubuh

• meningkatkan kelentukan persendian

• meningkatkan kekuatan otot

• meningkatkan kecepatan

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

Alat yang dapat digunakan untuk latihan beban adalah…..

• barbell

• simpai

• tongkat

• gada

• pita

Suatu tes kesehatan dikatakan baik, apabila….

• dapat dilakukan banyak orang

• mengukur dengan tepat dan teliti

• tidak memerlukan alat khusus

• tidak memerlukan tempat khusus

• mudah dilakukan

Dibawah ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani, yaitu….

• kekuatan

• kecepatan

• daya tahan

• ketabahan

• kebugaran

Berikut yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas, maka seseorang tidak akan mengalami…..

• pemulihan yang berarti

• kesehatan yang tinggi

• menghindari cedera

• kelelahan yang berlebihan

• kesehatan tubuh

Di bawah ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah….

• daya tahan dan stamina tubuh meningkat

• sisitem sirkulasi jantung meningkat

• semangat hidup tinggi

• kualitas kondidi fisik meningkat

• produktifitas kerja menurun

Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut ….

• shuttle run

• agility

• zig-zag

• squat thrust

• stenght

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan dengan …..

• interval training

• suttle run

• downhill

• hiking

• lari akselerasi

Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….

• kekuatan

• kelincahan

• ketepatan

• ketahanan

• kelenturan

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….

• squats

• suttle run

• downhill

• triceps stretch

• obstacle run