Ujian Harian PJOK Senam dan renang

Perhatikan gambar ini. Apa nama Gerakan senam irama tersebut .....

• V Step

• Marching

• Single Step

• Heel touch

• Mambo

Perhatikan gambar gerakan ini. Apa nama gerakan senam irama tersebut ....

• Marching

• Heel Touch

• V Step

• A Step

• Knee Up

Gerakan Meloncat dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu dan mengangkat tangan ke atas, lalu kembali ke posisi semula secara cepat dan ritmis. nama gerakan tersebut adalah ....

• Jumping Jack

• Knee Up

• Lunges Belakang

• Hamstring Curl

• Marching

Gerakan Kenee Up adalah ...

• Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat betis dan lutut setinggi mungkin, biasanya sejajar dengan pinggang.

• Gerakan Menyentuhkan tumit kelantai secara bergantian di depan tubuh.

• Gerakan Lutut diangkat hingga setinggi pinggang atau perut secara bergantian .

• Gerakan melipat kaki ke arah bokong secara bergantian.

• Gerakan Melangkah lebar ke samping kanan dan kiri

Gerakan Heel touch adalah ...

• Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat betis dan lutut setinggi mungkin, biasanya sejajar dengan pinggang.

• Gerakan Menyentuhkan tumit kelantai secara bergantian di depan tubuh.

• Gerakan Lutut diangkat hingga setinggi pinggang atau perut secara bergantian .

• Gerakan melipat kaki ke arah bokong secara bergantian.

• Gerakan Melangkah lebar ke samping kanan dan kiri

Apa nama gerakan tangan senam irama ini ......

• Up Right Row

• Chest Press

• Flexes

• Lateral Raise

• Biceps Curl

Apa nama gerakan tangan senam irama ini ......

• Up Right Row

• Chest Press

• Flexes

• Lateral Raise

• Biceps Curl

Gerakan membuka kedua lengan dari posisi tertutup di depan wajah ke arah samping, lalu menutupnya kembali. nama gerakan tersebut adalah ........

• Open The Window

• Biceps Curl

• Chest Press

• Flexes

• Pumping

Apa yang dimaksud gerakan chest Press pada Gerak dasar Senam Irama ......

• Gerakan Pukulan lurus kedepan seperti olahraga tinju.

• Gerakan Menekan atau mendorong kedua tangan ke bawah secara cepat dan berirama

• Gerakan Mengangkat tangan dari posisi bawah ka arah perut bagian atas.

• Gerakan menekuk dan meluruskan lengan secara bergantian atau bersamaan.

• Gerakan Mendorong kedua tangan lurus kedepan dari posisi dada, seolah olah menolak sesuatu.

Apa yang dimaksud gerakan Pumping pada Gerak dasar Senam Irama ......

• Gerakan Pukulan lurus kedepan seperti olahraga tinju.

• Gerakan Menekan atau mendorong kedua tangan ke bawah secara cepat dan berirama

• Gerakan Mengangkat tangan dari posisi bawah ka arah perut bagian atas.

• Gerakan menekuk dan meluruskan lengan secara bergantian atau bersamaan.

• Gerakan Mendorong kedua tangan lurus kedepan dari posisi dada, seolah olah menolak sesuatu.