Principios del entrenamiento 2

Un entrenador de tenis, trabaja con una deportista cuya mayor deficiencia es el revés. Durante 4 meses entrena solamente el revés, sin realizar ningún ejercicio de otros gestos técnicos, ni incluir una preparación físico – técnica. En la competencia se ve afectada, con respecto a la ejecución de otros gestos técnicos y su condición física.

• No se cumple el principio de la unidad funcional

• No se cumple el principio de la progresión

• No se cumple el principio de la continuidad

• Ninguna de las anteriores

•Un profesor de natación tiene un grupo de iniciación, ninguno sabe nadar. Para ello el entrenador; los familiariza inicialmente con el agua, después les enseña todas las técnicas de flotabilidad, luego, enseña la brazada, continua, con la enseñanza de la patada y finalmente, la sincronización de patada y brazada. Una vez aprendido el gesto técnico, les exige ir aumentado la rapidez del gesto cada dos semanas.

• Se cumple el principio de multilateralidad

• Se cumple el principio de sobrecarga

• Se cumple el principio de sobrecarga y progresión

• Ninguna de las anteriores

Durante 3 meses un halterófilo incremento su intensidad de trabajo cada 3 semanas, es decir, aumento la cantidad de peso levantado correspondiente al 2.5 de su R.M en 4 ocasiones.

• Se cumple el principio de la sobrecarga

• Se cumple el principio de recuperación

• No se cumple la supercompensación

• Ninguna de las anteriores.

•Lucas, entrenaba bajo un sistema de entrenamiento con máquinas y mancuernas durante toda su vida, sin embargo, un día decidió empezar a entrenar en animal x bajo el sistema de auto cargas o entrenamiento funcional, su Rm con respecto a bíceps, tríceps, deltoides disminuyo un 50% durante 6 meses

• No se cumple el principio de progresión

• Se cumple el principio de transferencia

• Se cumple el principio de individualización

• Ninguna de las anteriores

Un tiempo en baloncesto dura 10 minutos. Un entrenador de baloncesto hace un trabajo de resistencia a la fatiga con recorridos de 10mt, 20mt, 28mt durante 10 minutos con intensidades del 80% al 100%

• Se cumple el principio de retorno en disminución

• Se cumple el principio de modelación

• Se cumple el principio de supercompensación

• Se cumple el principio de recuperación

Un entrenador desea trabajar velocidad, para ello coloca la siguiente dosificación 80mt de recorrido, 20 repeticiones, 15 segundos de pausa por repetición, 5 series y 20” de descanso por serie.

• No se cumple ningún principio

• Se cumplen todos los principios

• No se cumple el principio de recuperación

• No se cumple el principio de continuidad

Un chico va a un gimnasio y le dice al entrenador que desea un trabajo para pectorales, el entrenador le manifiesta; que antes de pasar a realizar esa sesión específica, deberá realizar unos ejercicios para hombro con la finalidad de estimular los músculos sinergistas al esfuerzo, luego si podrá proceder a realizar trabajos para pecho.

• Se cumple el principio de individualziación

• Se cumple el principio de modelación

• Se cumple el principio de sobrecarga

• Ninguna de las anteriores

Un entrenador de fútbol, divide su grupo con un esquema defensivo de 3 jugadores y 4 atacantes, los atacantes deberán anotar gol, mientras los defensas evitarlo, el entrenador tiene la idea de trabajar el concepto de inferioridad numérica y superioridad numérica.

• Se cumple el principio de modelación

• Se cumple el principio de continuidad

• Se cumple el principio de individualización

• Ninguna de las anteriores

•Lucas, comenzó a ir a un gimnasio y le realizaron una prueba de Rm para peso muerto, dio como resultado 50kg. En el primer año de entrenamiento paso a levantar 70Kg, en el segundo año 80kg y en el tercer año 85kg

• No se cumple el principio de recuperación

• No se cumple el principio de retorno en disminución

• No se cumple el principio de progresión

• Ninguna de las anteriores

Un entrenador, realiza cada mes una prueba de esfuerzo (con relación a la resistencia aeróbica), con el fin de visualizar si sus deportistas se adaptaron al estimulo. En caso de que haya existido una progresión el aumenta su carga, en caso de que no hubo progresión, disminuye la carga o la mantiene por un corto tiempo.

• Se cumple el principio de supercompensación

• Se cumple el principio de multilateralidad

• Se cumple el principio de especialización

• Ninguna de las anteriores