MUSCULAÇÃO PARA TODAS AS IDADES

É a quantidade de trabalho realizado, representado peal duração e pela frequência das sessões.

• Princípios da sobrecarga

• Volume

• Intensidade

• Princípios da Estruturação da Série de Exercícios:

Hipertrofia muscular envolve o -------------- através do crescimento, em tamanho, dos componentes das células.

(a)  

Resulta do acúmulo das proteínas contráteis que compõem as miofibrilas no sarcoplasma. Caracteriza-se por ser relativamente estável e sólida, capaz de produzir grandes volumes musculares

• Volume

• Intensidade

• Transitória

• Crônica

As crianças não podem fazer exercícios de força

• Verdade

• Mito

Os grandes grupamentos musculares devem ser exercitados anteriormente aos pequenos, devido à tendência desses pequenos grupamentos chegarem à fadiga antes dos grandes quando submetidos a cargas proporcionais. No caso dos iniciantes, as séries de exercícios devem alternar os segmentos corporais requisitados durante a realização dos exercícios, visando retardar a fadiga muscular

• Intensidade

• Volume

• Princípios da Estruturação da Série de Exercícios:

• Princípios da Sobrecarga:

Musculação engorda?

• Mito

• Verdade

É o grau de esforço momentâneo necessário à realização de um exercício traduzido pela quantidade de energia utilizada em sua execução, representado pelo peso (quilagem) em cada série e pela duração dos intervalos entre as séries.

• Intensidade

• Princípios da Sobrecarga

• Princípio da Especificidade do Movimento

• Princípios da Estruturação da Série de Exercícios

A musculação nos idosos tem muitos benefícios um deles é o fortalecimento dos (a)  

Com o treinamento de força, a gordura vira músculo?

• Mito

• Verdade

Só é possível aumentar a massa magra tomando suplementos?

• Mito

• Verdade