vertical

vertical de manos

• Uno de los ejercicios básicos y populares en la gimnasia

• consiste, básicamente en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos.

• consiste en pararme de manos con el bryan

Se conoce como equilibrio

• a la situación en la que se encuentra un cuerpo cuando, pese a tener poca base de sustentación, logra mantenerse sin caerse. En este caso, la base son dos puntos de apoyo: las dos manos.

• a la situacion de no caerme de cabeza

• a la situacion despues de la parranda

• a la situación en la que se encuentra un cuerpo cuando, pese a tener poca base de sustentación, logra mantenerse sin caerse. En este caso, la base son dos puntos de apoyo: los dos codos.

la pierna de empuje es....

• la que da el paso

• la que esta libre y busca la verticalidad

la pierna de impulso es....

• la pierna retrasada, la que busca la verticalidad y esta libre

• es la que da el paso y empuja el piso

en la fase de impulso realiza las siguientes acciones...... seleccione las correctas

• realiza un paso largo y rasante

• Extensión de la pierna adelantada o pierna de empuje

• Elevación de la pierna retrasada o pierna de impulso, juntándose ambas piernas extendidas

• Inclinación del tronco hacia adelante

Cuál es la importancia del ejercicio vertical de manos?

• contribuye a estimular aquellas capacidades físicas relacionadas con la fuerza y la flexibilidad

• Se llega a cambiar la perspectiva en las personas sobre el equilibrio, la orientación y ubicación

• rondo, mortero, media luna, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros ejercicios que llevan la parada de manos

• evita lesiones

Formas de Cuidado

• Lateral: con las manos en la cadera y en una pierna o en ambas.

• Frontal: sujetando los tobillos, una vez que se llega a la fase de equilibrio.

• agachados con la mano proximal el el abdomen y la distal en la cabeza

Al hacer la vertical queda en forma de “banana”, es decir, hace una hiperextensión lumbar

• se deben hacer trabajos posturales en los cuales el alumno vivencie la posición postural correcta y fortalezca los músculos del tronco como ser

• trabajar las flexoextensiones de brazos

• trabajar la fuerza de piernas en la sentadilla

El paso sobre la linea de avance debe ser.....

• con la pierna de empuje y largo y rasante

• con la pierna de impulso y largo y rasante

• con la pierna derecha y un paso corto

• con la pierna izquierda y doy un paso corto

en 15 dias sale competencia de verticales?????

• si, obvio, ya gane

• no soy un queso

• temo por mi vida

• estaria bueno y si suma nota.... olvidate.....