Pas pjok X

Kesanggupan dan kemampuan melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan daya kerja yang maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut ….

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Daya tahan tubuh

• Daya tahan otot

• Kebugaran jasmani

Kemampuan seseorang memaksimalkan tenaga yang ia miliki dalam waktu singkat disebut ….

• Daya tahan tubuh

• Daya otot

• Kekuatan

• Kelentukan

• Keseimbangan

Kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan yang efektif disebut….

• Ketepatan

• Keseimbangan

• Koordinasi

• Reaksi

• Kebugaran

Gerakan latihan push up dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot ….

• Kaki

• Lengan

• Pinggul

• Perut

• Punggung

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk melatih komponen keseimbangan adalah dengan melakukan latihan ….

• Berdiri satu kaki

• Kayang

• Push Up

• Pull Up

• Sit Up

Latihan yang dilakukan untuk menguatkan otot perut dengan cara bergantung pada palang dengan kedua tangan disebut ….

• Push up

• Back up

• Pull up

• Sit up

• Squat jump

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kelentukan otot paha, pinggang, punggung dan pinggul dapat dilakukan dengan cara ….

• Berdiri satu kaki

• Mencium lutut sambil duduk

• Mencium lutut sambil berdiri

• Pull up

• Squat jump

Latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah ….

• Push up

• Back up

• Pull up

• Sit up

• Squat jump

Kemampuan seseorang menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan sehingga mampu mengikuti perubahan diri gerakan satu ke gerakan lainnya disebut ….

• Ketepatan

• Keseimbangan

• Koordinasi

• Kelincahan

• Kecepatan

Posisi awal kedua tangan ketika melakukan latihan back up berada pada ….

• Samping badan

• Belakang punggung

• Belakang tengkuk

• Lurus sejajar bahu

• Lurus ke belakang