¿Qué sabes del calentamiento y vuelta a la calma?

El calentamiento es...

• La parte final de una sesión de Educación Física

• La parte inicial de una sesión de Educación Física

• La parte principal de una sesión de Educación Física

La vuelta a la calma es...

• La parte final de una sesión de Educación Física

• La parte inicial de una sesión de Educación Física

• La parte principal de una sesión de Educación Física

El calentamiento se divide en...

• Calentamiento principal y general

• Calentamiento general y especial

• Calentamiento general y específico

Las tres fases del calentamiento general son...

• Activación, movilidad articular y estiramientos estáticos

• Movilidad articular, carrera y estiramientos dinámicos

• Activación, movilidad articular y estiramientos dinámicos

Algunos objetivos del calentamiento son...

• Mejorar rendimiento, evitar lesiones y preparar psicológicamente al deportista.

• Mejorar rendimiento, evitar lesiones y tratar de cansarse rápido.

• Mejorar rendimiento, evitar lesiones y entrar en un estado de calma.

Algunos ejercicios de la movilidad articular son...

• Rotación de tobillos, rotación de rodillas, flexión-extensión de codos y flexión-extensión de cuello.

• Rotación de tobillos, flexión-extensión de rodillas, flexión-extensión de codos y flexión-extensión de cuello.

• Rotación de tobillos, flexión-extensión de rodillas, rotación de codos y flexión-extensión de cuello.

Algunos ejercicios de activación del calentamiento son...

• Rodillas arriba, talones al culo y jumping jacks.

• Rodillas arriba, talones al culo y rotación de tobillos.

• Rodillas arriba, rotación de tobillos y equilibrio Superman.

La intensidad del calentamiento debe ser...

• Decreciente. Es decir, de más intensidad a menos.

• Progresiva. Es decir, de menos intensidad a más.

• Da igual la intensidad. Siempre hay que dar lo máximo posible.

La intensidad de la vuelta a la calma debe ser...

• Decreciente. Es decir, de más intensidad a menos.

• Progresiva. Es decir, de menos intensidad a más.

• Da igual la intensidad. Siempre hay que dar lo máximo.

Algunos ejercicios de la vuelta a la calma son...

• Estiramientos estáticos, carreras de velocidad y relajación.

• Estiramientos estáticos, relajación y yoga.

• Estiramientos dinámicos, relajación y yoga.