Was ist Ausdauer?

• Die psychische Leistungsfähigkeit die vor allem in kurzen Anstrengungsphase aufrecht erhalten werden muss

• Die physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen zb die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung

• Die psychische und physische Widerstandsfähigkeit bei relativ kurz andauernden Belastungsphasen zb die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung

• Die physische Widerstandsfähigkeit um Kraftleistungen möglichst lange aufrecht zu erhalten

Was ist Kraft?

• Kraft ist notwendig, um eine möglichst rasche Wiederherstellung zu ermöglichen

• Jede Bewegung erfordert Kraft, die über eine längere Zeit aufrecht gehalten werden muss

• Kraft ist die Fähigkeit, in möglichst kurzer Zeit auf einen Reiz schnellstmöglich zu reagieren

• Jede Bewegung erfordert Kraft: Muskelkraft ist die Voraussetzung für die Realisierung jeder sportlichen Leistung.

Für eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und Fitness entstehen nicht von selbst. ________________________ sind notwendig.

Nenne 3 Anpassungsreaktionen bei Ausdauertraining

Was ist Schnelligkeit?

• Die Fähigkeit sich möglichst schnell wieder zu erholen.

• Die Fähigkeit des Nerv-Muskel Systems motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit durchzuführen.

• Die Fähigkeit des Einzelnen vielseitig auf Reize zu reagieren

• Die Fähigkeit des Nerv-Muskel Systems motorische Aktionen über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht zu erhalten

Was ist Beweglichkeit

• Die Fähigkeit einen Spagat zu machen

• Die Fähigkeit durch das Zentralnervensystem die Skelettmuskulatur anzusteuern.

• Die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite ausführen zu können.

• Die Fähigkeit jede Bewegung mit möglichst viel Muskelkraft umzusetzen.

Was ist Koordination?

• Durch das Zentralnervensystem wird die Skelettmuskulatur so gesteuert, dass Bewegungen sicher und ökonomisch ausgeführt und neue Bewegungen in kurzer Zeit erlernt werden können.

• Das Zentralnervensystem steuert die Skelettmuskulatur an, die möglichst lang andauernde Reize aufrechterhalten soll.

• Ist die Fähigkeit der schnellen Regeneration.

• Durch die Skelettmuskulatur werden Reize aufgenommen.

Was besagt das Gesetz der Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit? (mehreres richtig)

• ist abhängig vom Geschlecht

• ist abhängig vom Körpergewicht

• ist abhängig vom Alter

• ist abhängig von der Größe

Spezifische Reize bewirken _____________________