Trainingslehre

Was ist die Superkompensation?

• Anpassungsreaktion des Organismus an Belastung zur Leistungsverbesserung

• Mechanismus des Körpers um AthletInnen anatomisch stabiler zu machen

• Muskelquerschnittsvergrößerung

• Präventionsmethode der phsysischen Therapie bei Kraftsportverletzungen

Während des aktiven Trainings wird der Körper

• stärker

• geschwächt

• nicht verändert

Unmittelbar nach Trainingsende ist der Körper

• geschwächt

• stärker

• unverändert

In welchem Bereich sollte man für Maximalkraftzuwachs trainieren?

• min. 80% Fmax

• min. 50% Fmax

• max 80% Fmax

• min 70% Fmax

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Kraftsport? (mehrere Antworten richtig)

• erhöhte Knochendichte

• Steigerung koordinativer Fähigkeiten

• Verringerung des Risikos kardiologischer Erkrankungen

• Verbesserung verschiedener Stoffwechselprozesse

• Stärkung des Zentralnervensystems

Welche der folgenden Aussagen ist korrekt?

• Durch langfristiges Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten

• Durch langfristiges und geplantes Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten

• Durch seltenes und unregelmäßiges Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten

• Durch einmalig submaximales Training ist ein stabiler Leistungszuwachs zu erwarten

Welche Parameter sind für die Trainingsplanung entscheidend? (Mehrere Antworten richtig)

• Intensität

• Umfang

• Frequenz

• Uhrzeit

Nach der Regenerationsphase ist der Körper

• geschwächt

• stärker

• unverändert

Wie heißt die Muskelqueerschnittsvergrößerung im Fachbegriff?

• Hypertonie

• Hypotonie

• Hypertrophie

• Hypotrophie

Worauf ist ein schneller Kraftzuwachs bei Anfängern hauptsächlich zurückzuführen?

• Stärkung der Gelenke

• hormonelle Veränderung

• Wachstum der Muskelfasern

• intramuskuläre Koordination