¿Quién dice que no se puede hacer ejercicio?

Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía:

• Actividad Física

• Ejercicio Física

• Rutina del Gimnasio

Para este grupo, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física:

• 5-17 años

• 18-64 años

• Adultos mayores (65 años en adelante)

Para este grupo, la actividad física consiste en actividades recreativas , paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales, trabajo, tareas domésticas, deportes:

• 5-17 años.

• 18-64 años.

• Adultos mayores (65 años en adelante)

Para este grupo, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, paseos caminando, actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas.

• 5-17 años.

• 18-64 años

• Adultos mayores (65 años en adelante)

El trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol, están relacionados con:

• Resistencia muscular

• Trabajo cardiovascular

• Flexibilidad

• Coordinación

Marca el tiempo de actividad física recomendada para reducir el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2, accidente cerebro vascular, cardiopatía coronaria:

• 40min/día

• 30min/día

• 60min/día

• 50min/día

Recomendación según la OMS de ejercicio para las personas sedentarias:

• 150-300min/sem

• 200-250min/sem

• 100-150min/sem