ULANGAN HARIAN MATERI SENAM IRAMA

TULIS NAMA LENGKAP, KELAS DAN NOMOR PRESENSI KALIAN

1. Pada umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .....

• a. senang

• b. gembira

• c. semangat

• d. bergairah

2. Senam ritmik sering disebut dengan istilah ....

• a. senam aerobik

• b. senam yoga

• c. senam poco-poco

• d. senam irama

3. Pada dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sanggar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah ....

• a. untuk menjaga kesehatan

• b. untuk penyembuhan

• c. untuk kebugaran jasmani

• d. untuk kesenangan

  
  

4. Dibawah ini merupakan suasana yang terjadi dalam melakukan senam irama ....

• a. meyenangkan

• b. mengharukan

• c. menggembirakan

• d. menyejukkan

5. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....

• a. kelentukan tubuh

• b. keindahan

• c. koordinasi gerakan

• d. kecepatan gerakan

  
  

6. Dibawah ini merupakan tujuan dari gerak pemanasan jalan ditempat ....

• a. Melatih otot tungkai dan persendian lutut

• b. Melatih otot pinggang dan pinggul

• c. Melatih otot perut dan dada

• d. Melatih otot perut dan leher

7. Dalam Senam Irama atau Aerobik ada tiga tahapan gerak , yaitu .... .

• a. Pemanasan, Inti dan Pendinginan

• b. Latihan inti dan Calling Down

• c. Pemanasan, Pelepasan, Penenangan

• d. Latihan Inti dan Penguatan

8. Ada tiga hal yang harus diperhatikan dalam senam irama atau aerobik, yaitu....

• a. Kontinyuitas gerakan, keluwesan gerak dan irama yang mengiringi

• b. Kontinyuitas gerakan, kesatuan gerakan dan irama yang bebas

• c. Kesinambungan gerakan, irama yang mengiringi dan peserta yang mengikuti

• d. Kontinyuitas gerakan, kesinambungan gerakan dan pendukung yang ramai

  
  

9. Dalam senam irama atau aerobik ada tahapan gerakan penenangan, apa tujuannya?

• a. Pendinginan

• b. Melemaskan otot-otot kepala

• c. Melemaskan otot-otot

• d. menyiapkan kondisi tubuh menuju inti