EL DESCANSO

¿Cuántas horas es recomendable dormir en personas jóvenes y adultas?

• 1-3

• 9-10

• 7-9

• 9-11

¿Cuáles crees que son elementos fundamentales para alcanzar un sueño de calidad?

• Dormir más de lo normal

• Acostarse temprano

• Levantarse tarde

• Duración, continuidad y profundidad

La duración adecuada del sueño nos ayuda a estar al día siguiente:

• Concentrado y de buen humor

• Concentrado y sin ganas

• Desconcentrado y de mal humor

• De mal humor

Para que el sueño sea reparador debe llegar a un estado de:

• Ahogamiento

• Vigilancia

• Profundidad

• Hipervigilancia

Para tener un sueño de calidad es necesario mantener un horario uniforme todas las noches.

• Totalmente verdadero

• Casi me convence

• En desacuerdo

• Totalmente en desacuerdo

No dormir el tiempo suficiente puede tener efectos negativos en nuestra

salud física y mental

• Verdadero

• Falso

Una buena noche de sueño puede mejorar tus capacidades de memoria y de resolución de problemas.

• Falso

• Verdadero

Dormir bien toda la noche puede ayudar a tu estado de ánimo e incluso prevenir sentimientos de depresión.

• Verdadero

• Falso

Una noche de sueño continua puede ayudarte a mantener

un peso saludable.

• Falso

• Verdadero

• Tal vez

Cuanto menos duermas, más fácil será combatir

infecciones comunes.

• Falso

• Verdadero