Generalidades de resistencia

Que es condición cardiovasular

• es la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para suplirle energía al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado.

• soportar un trabajo muy largo

• de larga duración y nunca detenerse

Define que es resistencia

• resistencia a la carga

• la capacidad que tiene un individuo para realizar un trabajo mediante un tiempo prolongado

• trabajo muscular continuo al cual no debes parars

Tipos de resistencia

• resistencia general especialmente

• láctica inalactica

• aeróbica / anaeróbica

Define resistencia aeróbica

• trabajo en presencia de oxígeno

• resistencia general aplicada en los deportes de conjunto

• trabajo en el que se tienen que acumular muchos km

Que es la resistencia anaeróbica

• trabajo intenso prolongado

• La resistencia anaeróbica, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.

• trabajo en y sin presencia de oxígeno

Tipos de resistencia anaeróbica

• lactica/alática

• insuficiencia de oxigeno

• gasto energético

que es la resistencia anaeróbica láctica

• Es el gasto energético total de un esfuerzo máximo durante 30-40 seg (se expresa en moles de ATP).

• consumo maximo de oxíegeno

• capacidad de trabajo prolongado

Define resistencia anaeróbica aláctica

• máxima duración

• se trata de un tipo de resistencia que consiste en ejecutar acciones motrices a máxima intensidad durante un período corto de tiempo, aproximadamente entre 5 y 15-20 segundos.

• entrenamiento funcional de 40 segundos

Beneficios de la resistencia en la salud

• hipertrofia cardiaca, aumento de la capacidad del corazón, descenso de la tensión arterial y mejora de la circulación.

• mejora continua y permanente de la salud en el hogar

• resistencia a las emfermedades

Para que sirve la resitencia

• Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación: hígado, riñones

• para la salud mental

• para todos los organos inclutendo musculos