Manejo de la frustración

Estas molesto con tú mamá porque no te dejo salir a una fiesta (en tiempos sin covid) ¿Qué harías?

• Te escapas

• Le gritas

• Le dejas de hablar

• Le preguntas por qué y tranquilamente llegan a un acuerdo (vayas o no vayas)

En la pandemia resulta fácil frustrarse o ponerse triste, ya que no estamos acostumbrados a vivir así. ¿Qué acciones realizas para no sentirte frustrado?

Te gusta mucho practicar basket ball, al participar en una competencia te sientes frustrado (a) por no tener los resultados deseados. ¿Qué acciones te ayudarían a cumplir tus metas?

• Enojarse y culparte a ti mismo por no poder

• Esforzarse y practicar más veces

• No volver a practicar un deporte en tu vida

Estas muy triste porque a causa de la pandemia se canceló un concierto, el cual tenía mucho tiempo esperando, ¿Qué harías para sentirme un poco mejor?

Te has estado preparando bastantemente para una exposición que presentarás por zoom. Llega el día y lo tienes todo bajo control, excepto que justo a la hora de entrar a la clase se va el internet y no te deja acceder, intentas ingresar con los datos de tu celular pero no son suficientes. Por lo que entras en desesperación y enojo por no poder controlar esa situación. Después de varios intentos logras ingresar y tienes que presentar la exposición de manera inmediata. ¿De qué manera puedes controlar tus emociones para que tu exposición salga de la mejor manera?

Una persona la cual tú considerabas uno de tus mejores amig@s revela a toda la escuela un secreto tuyo, el cual en ocasiones pasadas le dijiste que no le dijera a nadie ¿Qué harías ante esta situación?

• Vengarte lo más pronto posible

• Hablar con la persona para conocer las razones del por qué lo hizo

• Hablar con tus padres para que ellos lo solucionen

Un familiar tuyo muy cercano, dio positivo en la enfermedad de COVID-19, sabemos la incertidumbre y estrés que ha causado dicha enfermedad, debido a que aún no se tiene una vacuna o cura como tal. ¿En qué te concentrarías o que realizarías para que esta tensión no afectara tu desempeño académico y personal?

Estás en una sesión por zoom, donde estás participando con cámara y micrófono encendido. En eso te llega el mensaje que hace mucho tiempo estabas esperando (que vino un familiar a verte, que se acabó la cuarentena, que te compraran una lap, etc.). ¿Cómo controlas esa felicidad para no interrumpir tus quehaceres de manera exagerada?