Calentamiento deportivo

Qué es la resistencia cardiovascular?

• Capacidad que tiene el corazón de bombear sangre rica en CO2 hacia nuestros músculos.

• Tiempo que aguanta el corazón y las arterias antes de obstruirse por algún coágulo.

• Capacidad de los pulmones, corazón y vasos sanguíneos para abastecer nuestro cuerpo de energía por un prolongado tiempo

• Resistencia de los músculos durante un tiempo prlongado

El calentamiento general busca:

• poner en práctica procesos biológicos muy variados

• preparar a la mayor cantidad de músculos posibles

• trabaja con los músculos directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar

• Preparar solo las articulaciones que serán utilizadas en la actividad a realizar.

Cuanto tiempo debiese durar un calentamiento

• entre 15 a 50 minutos

• menos de 15 minutos

• entre 5 a 15 minutos

• entre 50 minutos a 1 hora

El calentamiento dinámico tiene como objetivo:

• poner en práctica la fuerza, flexibilidad, equilibrio, control mental y de la respiración.

• preparar todas las articulaciones

• práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional para prevenir una lesión.

• llenar de sangre los grupos musculares

Errores comunes

• Falta de hidratación y comer en exceso

• Estiramiento con dolor

• Calentamiento escaso

• Todas son correctas

En esta clase aprendiste algo sobre el calentamiento?

• Si, aprendi lo suficiente

• Si, aprendi solo un poco

• No, no aprendi nada

• No, solo me dediqué a dormir y jugar