KEBUGARAN JASMANI KELAS 7

Kekuatan adalah kemampuan sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan, atau kemampuan sekelompok untuk mengatasi beban. Beban yang dimaksud adalah berat badan kita sendiri terhadap aktivitas sit up. Tujuan latihan sit up adalah untuk.....

• Melatih kekuatan otot perut

• Membangkitkan tegangan otot lengan

• Mengatasi beban otot punggung

• Merangsang perkembangan otot Paha

Yang tidak termasuk ke dalam unsur - unsur / komponen kebugaran jasmani adalah.......

• Daya tahan

• Keseimbangan

• Ketepatan

• Kesepakatan

Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang perlu dilakukan .......

• Cek up

• Latihan

• Pembinaan

• Tes dan Pengukuran

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....

• 201

• 202

• 203

• 204

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

• 110 - umur

• 230 - umur

• 220 - umur

• 250 – umur

Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung

• 
• 
• 
• 

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

• naik turun bangku

• mengangkat badan pada palang tunggal

• meluruskan kedua kaki ke depan

• mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali......

• Kekuatan

• Kelincahan

• Keindahan

• Kelenturan

Berikut cabang olah raga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah......

• Menembak

• Basket

• Bola

• Tinju