CIENCIA Y TECNOLOGIA

son las sustancias que ingerimos diariamente, como las verduras, frutas, etc

• ALIMENTOS

• PLANTAS

• DIETAS

• ALIMENTOS CHATARRAS

Una dieta saludable significa

• Hacer suficiente ejercicio y beber bastante agua

• Consumir bebidas endulzadas que tienen pocos nutrientes.

• Comer suficientes alimentos nutritivos, y variados todos los días

• Son materiales desechados al final del proceso.

trigo, arroz, avena, maíz, quinua, entre otros

• Verduras, hortalizas y derivados

• Frutas y derivados

• Carnes y derivados

• Cereales y derivados

Leguminosas y derivados son:

• Mariscos (almeja, camarón, choro, concha de abanico) y pescados (atún, bonito, coco, lisa, merluza, perico, trucha)

• Arveja, frijol, garbanzo, haba, lenteja, pallar, entre otros

• Camote, yacón, maca, olluco, papa, remolacha, yuca, entre otros

• Aceite, mantequilla, almendras, avellanas, manteca

Verduras, hortalizas y derivados son:

• Melocotón, chirimoya, ciruela, fresa, granadilla, piña, plátano, higo, limón, mandarina, naranja, palta, papaya, entre otros

• Arveja, frijol, garbanzo, haba, lenteja, pallar, entre otros

• Alcachofa, apio, brócoli, col, cebolla, calabaza, lechuga, entre otros

• Camote, yacón, maca, olluco, papa, remolacha, yuca, entre otros

Los glúcidos, los aceites y las grasas son:

• Son nutrientes que cumplen la función de la regulación (control) del funcionamiento de algunos órganos.

• Beneficiosa para tener una piel saludable y vista buena, pues previene contra la ceguera nocturna

• Son nutrientes energéticos, ya que proporcionan energía al organismo.

• Los que permiten formar tejidos.

Son aquellos que tienen muchas cantidades de grasas, azúcar y sal, y son dañinos para la salud

• La dieta saludable

• Los alimentos Chatarras

• Las vitaminas

• Los minerales

Los hábitos alimenticios son.

• a) Lavarse las manos antes de consumir los alimentos

• b) Tomar gaseosa cuando tenga sed

• c) Establecer horarios fijos para tomar los alimentos

• d)Incluir en las comidas alimentos variados, sobre todo verduras y menestras

• a,c y d

Es un tubérculo de excelentes propiedades antioxidantes, ayuda a relajar y reducir el estrés en el organismo

• La maca

• La quinua

• la kiwicha

• El tarwi

Los nutrientes realizan diferentes funciones en el organismo, tales como:

• Proporcionan grasas y azucares

• Destruyen las células

• Dar energía, reparar las células, controlar ciertas funciones

• Apoyan a controlar al sistema nervioso