ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

¿Para Juan Heredia la fuerza tiene múltiples manifestaciones y expresiones?

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La definición correcta de fuerza desde el punto de vista físico es:

• La capacidad para unificar el estado de reposo y movimiento de un cuerpo.

• La capacidad para crear el estado de reposo o movimiento de un cuerpo y llevarlo a condiciones desfavorables.

• La capacidad para cambiar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo o para deformarlo.

• La capacidad para crear el estado de movimiento de un cuerpo y resistir los medios presentes.

Para Juan Heredia hablar de fuerza es hablar fundamentalmente de:

• fuerza explosiva y fuerza excéntrica

• fuerza máxima y el valor de la fuerza sobre la resistencia

• fuerza explosiva y fuerza concéntrica

• fuerza máxima y el valor de la aplicación de fuerza en x unidad de tiempo

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de la fuerza en el ámbito de la salud?

• La mejora de la fuerza reactiva

• La mejora de la hipotrofia muscular

• La mejora de la plasticidad cerebral a través de la fuerza

• La mejora de la fuerza máxima

En el 2018 el grupo europeo de SARCOPENIA definió que el primer indicador fisiológico clínico que indica que una persona padezca sarcopenia es:

• La disminución de fuerza

• La disminución de masa muscular

• La disminución de la composición ósea

• La disminución de la densidad muscular

¿Para el grupo europeo de Sarcopenia (2018) la masa muscular es la segunda variable que determina el valor de gravedad de la sarcopenia?

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¿Para Juan Heredia en el ejercicio físico la dosis no es un factor determinante para que haya algún efecto significativo?

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Como define Juan Heredia la variable de intensidad del entrenamiento de fuerza:

• Grado de volumen ejecutado en un ejercicio físico especifico

• Grado de esfuerzo respecto a la capacidad de rendimiento máxima actual del sujeto en cada unidad de acción

• Grado de esfuerzo respecto a la capacidad de rendimiento mínima actual de un sujeto

• Grado de intensidad de la ejecución de un ejercicio especifico , condicionado por la fase excéntrica de la actividad

Para Juan Heredia el valor real y acertado de 1RM es posible conocerlo a través del test tradicional del RM :

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Una de las mayores complicaciones para la medición de 1RM es: (Seleccione 3 respuestas)

• Hay que hacerlo solo en el sexo masculino

• Hay que hacerlo para cada ejercicio

• Riesgo de lesión

• Riesgo de sarcopenia hepatica

• Alto estrés