potencia muscular

Que es potencia muscular

• refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta.

• trabajo en un minuto

• se deriva de la fuerza que tiene un individuo

Factores que determinan la potencia

• los factores hereditarios de los padres si hicieron o no actividad física en su infancia

• tamaño del músculo, hipertrofia, unidades motoras, longitud del musculo, ángulo de la articulación y velocidad del movimiento.

• depende de cuantas fibras musculares tiene en la articulación

Defina la fuerza explosiva

• cuando tienes en cuenta todos los músculos

• saltar lo mas alto posible

• representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad.

Que es fuerza de voluntad

• La más alta aplicación de potencia depende de la máxima voluntad puesta en el movimiento.

• querer hacer todo en la vida

• que no existan excusas para hacer las cosas

Ejercicios generales para el desarrollo de la potencia

• ejercicios saltarines

• Deben apuntar al fortalecimiento de los músculos especialmente importantes para el rendimiento de la disciplina específica.

• saltos hacia delante y hacia abajo de una banca

Métodos para el desarrollo de la potencia

• multisaltos, levantamientos trabajo pliométrico saltos hacia abajo

• brincando la cuerda muchas veces

• subiendo y bajando el cerro en repetidas ocasiones

Dos aspectos que determinan la potencia

• cuantitativo y anaeróbico

• resistencia y fuerza

• saltos y brincos

Pruebas que determinan la potencia

• pruebas de 1RM

• salto vertical, salto largo, lanzamiento balón medicinal, CMJ, SJ, ABK

• saltos muy altos