Edukacja zdrowotna

Z jakich elementów składa się piramida żywienia i aktywności fizycznej? Wskaż poprawną kolejność zaczynając od dołu piramidy.

• aktywność fizyczna, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze

• owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze, aktywność fizyczna

• aktywność fizyczna, tłuszcze, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe

Warzywa i owoce koloru pomarańczowego zawierają:

• chlorofil

• beta - karoten

• antocyjany

• likopen

Ile porcji warzyw i owoców powinniśmy spożywać w ciągu dnia?

• 4 - 5 porcji

• 2 porcje

• 1 - 2 porcje

• nie ma zaleceń

Produkty mleczne bogate są w:

• wapń

• magnez

• cynk

• żelazo

Jaki sposób przygotowywania mięsa jest niekorzystny i niewskazany?

• smażone

• pieczone

• gotowane

• duszone

U wegetarian jakie produkty zastępują mięso?

• nasiona roślin strączkowych

• owoce i warzywa

• produkty zbożowe

Czy należy spożywać tłuszcze?

• Tak, ale tylko te zdrowe i w ograniczonych ilościach

• Tak, bez ograniczeń

• Bezwzględnie nie należy spożywać tłuszczy

Ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia?

• 0,5 l

• 1 l

• 1,5 l

• 2 l

Jakich produktów należy unikać?

• sól, cukier, słodycze

• makarony, pieczywo

• jogurty, orzechy

• orzechy, owoce suszone

Ile czasu w ciągu dnia powinniśmy spędzać na aktywności fizycznej?

• 15 min

• 30 min

• 60 min

• 90 min