PJOK kelas XII MIPA 2 "Kebugaran Jasmani"

Istilah lain tingkat kebugaran jasmani adalah....

• Physiological fitness

• Physical endurance

• Physical finess

• physical treatment

Faktor - faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran seseorang adalah.....

• Jenis Kelamin

• Pikiran jernih

• Kekuatan

• Kondisi lingkungan

Suatu proses berlatih yang berencana, menurut jadwal,

menurut pola dan sistem tertentu, metodis, dari mudah kesukar, teratur, dari sederhana ke yang lebih komplek yang dilakukan secara berulang-ulang dan yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah di sebut…….

• Circuit training

• Interval training

• Program latihan

• Beban latihan

Yang tidak termasuk ke dalam unsur - unsur / komponen kebugaran jasmani adalah.......

• Daya tahan

• Keseimbangan

• Ketepatan

• Kesepakatan

Frekeunsi latihan, overload, specifikasi latihan, individualisasi termasuk ke dalam…….

• Komponen Latihan

• Prinsip - prinsip latihan

• Program latihan

• Kebugaran jasmani

Latihan kekuatan dengan menggunakan beban latihan disebut .......

• Weigth training

• Weigth up

• Weigth circuit

• Over weigth

Bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak

tertentu dengan waktu tertentu, dengan masa pemulihan diantara jarak tersebut disebut……

• Circuit training

• Fartlek

• Interval training

• Grass drill

Tes untuk mengetahui daya tahan fisik seorang pelajar atau atlet dengan....

• Lari 100 meter

• Lari 800 meter

• Lari 1200 meter

• Lari 2400 meter

Kesalahan umum yang dilakukan dalam program – program latihan adalah sebagai berikut, kecuali…….

• Latihan berlebihan

• Pemanasan yang cukup

• Peralatan yang salah

• Teknik latihan yang tidak benar

Komponen latihan adalah factor – factor yang berpengaruh terhadap kualitas ( mutu ) suatu latihan dan merupakan kunci keberhasilan dalam menyusun program dan menentukan beban latihan. Komponen latihan terdiri dari……..

• Model latihan, variasi latihan dan durasi latihan

• Intensitas latihan, durasi latihan dan recovery latihan

• Frekuensi latihan, overload dan volume latihan

• Individualisasi , kualitas latihan dan irama latihan