Aptidão Física/Capacidades Motoras

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é ...

• não estar doente.

• fazer atividade física.

• sentir-se bem física, social e psicologicamente.

A aptidão física está relacionada com a saúde, por um lado, mas também com performance.

• Verdadeiro

• Falso

A aptidão física define-se como sendo a capacidade de realizar as atividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço.

• Verdadeiro

• Falso

A aptidão física relacionada com a saúde abrange componentes necessários para uma performance máxima, quer no trabalho quer a nível desportivo.

• Verdadeiro

• Falso

Quais dos seguintes fatores são promotores da saúde?

• Beber álcool apenas duas vezes por semana.

• Lavar as mãos antes de consumir alimentos.

• Consumir mais calorias do que as necessidades diárias.

• Fumar apenas aos fins de semana.

• Fazer atividade física diariamente em níveis apropriados.

Quais dos seguintes fatores são importantes para um estilo de vida saudável?

• Repousar, no mínimo, 8 horas por dia.

• Passar várias horas a jogar no computador.

• Praticar atividade física regular.

• Ir sempre de carro para a escola.

• Fazer, no máximo, 3 refeições por dia.

Quais dos seguintes princípios fazem parte de uma alimentação saudável?

• Beber água diariamente.

• Comer apenas alimentos do grupo dos Hidratos de Carbono.

• Estar mais de 3 horas sem comer.

• Fazer uma alimentação pouco variada.

• Comer com muita moderação alimentos ricos em açúcar e sal.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda para as crianças e jovens:

• 60 minutos de atividade física diária.

• atividade física só aos fins de semana.

• atividade física apenas nas férias.

A prática regular de atividade física:

• promove o bem estar psicológico.

• aumenta o stress.

• promove a depressão.

O período de descanso noturno (sono):

• melhora a memória.

• é uma perda de tempo.

• não tem nenhum efeito na saúde.