POSTES 3

Perhatikan gambar di atas , Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah ....

• a. Ditolak ke belakang

• b. Ditolak ke depan

• c. Lurus ke belakang

• d. Lurus kesamping

• e. Lurus ke depan

2. Cara memegang peluru yang benar adalah ....

• a. Peluru digenggam dengan semua jari

  b. Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

  c. Peluru diletakkan di ujung jari

  d. Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

  Peluru di letakkan di atas pundak

• b. Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

• c. Peluru diletakkan di ujung jari

• d. Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

• e. Peluru di letakkan di atas pundak

3. Berikut ini beberapa hal yang harus dihindari untuk melakukan tolak peluru.....

• a. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak

  b. Terlalu awal membuka badan

  c. Cidera mendadak

  d. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran

  Melakukan lemparan

• b. Terlalu awal membuka badan

• c. Cidera mendadak

• d. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran

• e. Melakukan lemparan

4. Berikut ini beberapa hal yang disarankan untuk bermain tolak peluru, kecuali.....

• a. Bawalah tungkai kiri merendah

• b. Gerakan seperti melempar

• c. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran

• d. Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri

• e. Pandangan ke arah sektor tolakan

5.Pada kondisi memegang peluru, analisislah titik tumpu berat peluru pada . . .

• a. Ibu jari dan jari kelingking

  b. Ibu jari

  c. seluruh jari tengah

  d. Pangkal jari-jari tangan

  e. Telapak tangan

• b. Ibu jari

• c. seluruh jari tengah

• d. Pangkal jari-jari tangan

• e. Telapak tangan

6.berikut ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan tolak peluru adalah . . .

• a. cara memegang peluru

• b. sikap badan saat menolak peluru

• c. cara menolakkan peluru

• d. menjaga keseimbangan

• e. sikap badan setelah menolakkan peluru

7.sikap badan yang kaku, langkah kaki kurang pas, tergesa-gesa, lutut ditekuk, kaki/badan kurang seimbang dan rileks, serta tidak diikuti gerak lanjut. dalam olahraga jalan cepat, merupakan bentuk kesalahan yang sering terjadi pada fase . . .

• a. tumpuan dua kaki

• b. tarikan

• c. relaksasi

• d. dorongan

• e. tarikan dan dorongan

8. Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu jari dan jari kelingking ialah ....

• a. menahan dan menekan peluru saat ditolakkan

• b. meningkatkan kekuatan

• c. memperingan peluru

• d. mempermudah menolak peluru

• e. membuat lemparan semakin jauh

9. Jika peluru jatuh diluar sektor lingkaran maka pemain akan ...

• a. dikurangi poin

• b. diberi poin

• c. mendapatkan kemenangan

• d. didiskualifikasi

• e. di lanjutkan

10. Urutan Memegang peluru yang benar adalah....

• a. peluru digenggam dengan semua jari

• b. peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

• c. peluru diletakkan di ujung jari

• d. peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

• e. Peluru di letakkan di atas pundak