PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4

APAKAH ASAS UNTUK BERLARI DENGAN BAIK?

• POSTUR BADAN

• LANGKAH PANJANG

• HAYUNAN TANGAN

• BERLARI TEGAK

APAKAH POSTUR BADAN KETIKA BERLARI LURUS?

• Tegakkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan.

• Tinggi lutut

• Condongkan badan ke hadapan.

• ayun tangan kiri menyilang badan menghala keluar.

Perkara yang mempengaruhi kelajuan larian ialah_____________dan ______________.

• kelajuan langkah / jarak langkah yang besar

• jarak langkah yang besar / lutut yang tinggi

• kelajuan langkah / ayunan tangan

Apakah Postur badan ketika berlari di laluan selekoh?

• kepala tegak kehadapan.

• Rendahkan bahu ke arah selekoh.

• Ayun tangan kiri menghala ke hadapan.

• Ayun tangan kanan menyilang badan menghala ke dalam.

Dimanakah kita harus berlari perlahan?

• laluan berbukit

• Laluan belang

• Laluan Lurus

• Laluan selekoh

Apakah faktor yang mempengaruhi kelajuan larian?

• Langkah yang besar

• Ketinggian

• Berat

• Kelajuan ayunan tangan

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• lipatan
• imbangan
• kecergasan
• regangan

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

• dua
• tiga
• empat
• lima

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian

• Makan sehingga kenyang

• Minum Milo

• Aktiviti penyejukan badan

• Aktiviti pemanasan badan

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

• supaya dapat bermain dengan seronok
• memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
• supaya kaki dan tangan tidak sakit
• agar aktiviti selamat dijalankan