PENJASKES (kebugaran jasmani)

Program latihan kebugaran jasmani yang baik ditujukan untuk

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsi dari sistem organ tubuh

• Meningkatkan pertumbuhan badan

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Lari Zig - zag
• Lari cepat
• push up
• pull up
• lari naik turun tangga

gerakan dengan cepat mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan …

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Kekuatan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali 

• reaksi
• koordinasi
• ketepatan
• pemanasan
• kecepatan

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan gerakan ...

• Shuttle-run

• Push-up

• Sit-up

• Back-lift

• Squard-jump

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….

• Gangguan kesehatan
• Ketegangan otot
• Pingsan akibat olahraga
• Kram saat olahraga
• Cidera saat olahraga

Kemampuan persendian beserta otot dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan/cedera disebut

• Kelenturan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kecepatan

Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan

• Kelincahan

• Daya ledak otot

• Keseimbangan

• Koordinasi

• Kelenturan