PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5

Sebelum menjalani aktiviti fizikal, kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan ____________ .

• regangan

• imbangan

• kemahiran

• kecergasan

Kemahiran asas mengumpan terdapat dalam permainan kategori _____________ .

• jaring

• baling

• serangan

• memadang

Antara yang berikut, yang manakah bukan kemahiran dalam permainan kategori memadang?

• memukul bola

• menahan bola

• menendang bola

• menangkap bola

- Dilakukan selepas tamat senaman

- Diikuti setiap satu minit selama dua minit

- Setiap kali mengambil kadar nadi selama 60 saat

Prosedur tersebut dilakukan untuk mengetahui kadar nadi selepas ___________.

• senaman

• aerobik

• regangan

• pemulihan

Apabila melakukan kemahiran melompat, pastikan anda fleksi lutut sewaktu mendarat untuk ____________ .

• mendapat tenaga

• menyerap daya

• memberi kekuatan

• menjimatkan masa

Maklumat berat badan dan ukuran ketinggian membantu mengukur ___________ .

• kecerdasan

• kemahiran

• tumbesaran

• kecergasan

Namakan sukan/permainan yang ditunjukkan dalam gambar tersebut?

• Pingpong

• Tennis

• Badminton

• Softball

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

• Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

• Menguatkan otot rangka dan jantung

• Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• Tiada peningkatan dalam berat badan

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler adalah ....

• Lari sprint

• Senam aerobic

• Jogging

• Sit up

• jalan cepat

Takel atau membenteng boleh dilakukan pelbagai cara kecuali _______________.

• dari hadapan

• dari tepi

• dengan meluncur

• dari belakang