PJOK kelas 5 : Aktivitas Gerak Berirama

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .

• langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

• langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

• langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

• mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .

• kaki kanan ke depan

• kaki terbuka sebahu

• berdiri anjur kiri

• berdiri tegak

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .

• pinggang

• depan dada

• atas kepala

• samping badan

Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut. Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . . .

• depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan

• depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan

• samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan

• samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan

Perhatikan langkah-langkah berikut!

1) Posisi awal berdiri tegak.

2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.

4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.

5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.

Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri dan kanan, yaitu angka . . . .

• 1)–2)–5)–4)–3)

• 1)–3)–4)–5)–2)

• 1)–4)–3)–2)–5)

• 1)–5)–3)–4)–2)

Gerak berirama disebut juga senam....

• irama

• lantai

• pernapasan

• pemanasan

Tujuan dari senam irama adalah....

• memperindah bentuk tubuh dan menjaga kebugaran

• koordinasi gerak langkah dan kekuatan

• menambah nafsu makan dan menambah kekuatan tubuh

• mengembangkan ayunan dan menambah kebugaran tubuh

Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita.....

• lemas dan kuat

• sehat dan kuat

• sehat dan semangat

• kuat dan lincah

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

• pemanasan

• inti

• pendinginan

• peregangan

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• Melemaskan otot dan sendi

• Menguatkan tulang

• Keseimbangan gerakan

• Meningkatkan percaya diri