การออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกายควรพักผ่อนอย่างน้อยกี่ชั่วโมง

• 1-3

• 4-6

• 8-10

• ถูกทุกข้อ

ขั้นตอนแรกก่อนที่จะออกกำลังกายควรทำสิ่งใดก่อน

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

• วอร์มอัพ

• คูลดาว

• ถูกทุกข้อ

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วควรทำสิ่งใดเป็นอย่างสุดท้าย

• คูลดาว

• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• ดื่มน้ำ

• อาบน้ำ

เราควรดื่มน้ำวันละเท่าใด

• 3-4แก้ว

• 6-8แก้ว

• 10-12แก้ว

• 15-20แกะว

เวลาออกกำลังกายดื่มเครื่องดื่มประเภทใดมากที่สุด

• น้ำเปล่า

• เครื่องดื่มเหลือแร่

• น้ำอัดลม

• แอลกอฮอร์