แบบทดสอบ ระบบ Cardio-Respiratory Endurance

Cardio-Respiratory Endurance คือ

• ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด

• ความอดทนของระบบหายใจ

• ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือดและระบบกล้าเนื้อ

• ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ

Aerobic Exercises คือ

• การออกกำลังกายโดยวิธีการเต้น

• การออกกำลังโดยวิธิ weigth training

• การออกกำลังกายโดยใช้อากาศมาเป็นพลังงาน

• การออกกำลังกายโดยไม่ใช้อากาศมาเป็นพลังงาน

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าบุคคลคนนั้นมีสมรรถภาพด้าน ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจที่ดี

• ไม่เจ็บไม่ป่วยใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

• สามารถทำงานยกของหนักได้โดยไม่รู้สึกเมื่อยล้า

• ผิวพรรณดีเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวา ทำงานได้เป็นระยะเวลานานๆโดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย

• ถูกทุกข้อ

กิจกรรมใดถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercises

• การเดินเร็ว10 รอบสนาม

• ขี่จักรยาน 60 นาที

• การฝึกความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ 12 ครั้ง 5 เซต

• วิ่ง100 เมตร 5 เที่ยว

คำใดใช้แทนคำว่าชีพจรเป้าหมาย

• Maximum Heart Rate

• Heart Rate Reserve

• Heart Rate Rest

• Target Heart Rate

Maximum Heart Rate มีวิธีการหาได้อย่างไร

(a)  

การคำนวณชีพจรเป้าหมายมีวิธีการหาได้อย่างไร

(a)  

การคำนวนชีพจรเป้าหมายของ Karvonen มีสูตรการคำนวนอย่างไร

• HRR = THR X % ความหนัก + HR rest

• THR = HRR X % ความหนัก + HR rest

• Intensity = HRR X % THR + HR rest

• HR Rest = HRR X % ความหนัก + THR

การจับชีพจร สามารถจับได้ที่ส่วนใดได้บ้าง

• บริเวณ หน้าผาก

• บริเวณข้างลำคอ

• หน้าอกข้างขวา

• ข้อมือฝั่งนิ้วก้อย

• ไม่มีข้อถูก

ในการจับชีพจรเราจะไม่ใช้นิ้วใดในการจับ

• นิ้วชี

• นิ้วกลาง

• นิ้วนาง

• นิ้วหัวแม่มือ