Piramida zdrowego żywienia

Co to jest piramida zdrowego żywienia?

• piramida ładnie ułożonych obrazków

• zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia

• właściwa dieta

• budowla w Egipcie, na której zlokalizowane są bary i restauracje.

Jakie produkty zbożowe są zalecane?

• pszenne

• kukurydziane

• owsiane

• pełnoziarniste

Ile mleka dziennie powinieneś pić?

• Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

• Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?

• Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

• Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.

• Jedz tylko konserwy oraz parówki, bo zawarte tam mięso jest przetworzone i nie zawiera już żadnych szkodliwych związków oraz tłuszczu.

Gdy masz wolny czas, co najlepiej zrobić przez jedną godzinę dziennie?

• oglądać telewizor

• grać na komputerze

• być aktywnym fizycznie

• spać

W jakich odstępach powinieneś spożywać posiłki?

• 2 - 3 godz.

• 4 - 5 godz.

• 3 - 4 godz.

• 6 - 7 godz.

Dlaczego trzeba myć zęby po każdym posiłku?

• dzięki temu zęby są białe

• masz świeży oddech

• zapobiega to próchnicy i wielu chorobom w przyszłości

• to nieprawda, że po każdym posiłku powinno się myć zęby, wystarczy je myć raz dziennie

Co powoduje nadmierne spożycie soli?

• nadciśnienie, udary, nowotwory

• otyłość

• zabija smak potrawy

• sól nie jest szkodliwa, można ją spożywać bez ograniczeń

Czy należy sprawdzać regularnie wysokość i masę ciała?

• tak

• nie

Co jest na samym dole piramidy zdrowego żywienia

• aktywność fizyczna

• owoce i warzywa

• oleje

• produkty zbożowe (węglowodany)