KK46 Del - 3

Varför är det så viktigt att värma upp innan fysisk aktivitet?

• För att mjuka upp lederna och höja kroppstemperaturen. Det får dig att prestera bättre och minskar risken för skador.

• För att göra musklerna stelare inför fysiska övningar.

• För att man sänker kroppstemperaturen i kroppen vilket gör att man kan prestera bättre.

• För att man orkar träna mycket längre period.

Vilken typ av träning ska man göra när man skadat sig?

• Viloträning

• Styrketräning

• Koordinationsträning

• Rehabilitering

Varför är det så viktigt med rehabiliteringsträning?

• Det gör att du kan hoppa och springa på högre nivå.

• Det är denna träning som bygger upp musklerna igen.

• Det är inte viktigt. Det tar för lång tid att komma tillbaka till träningen.

• Denna träning är den viktigaste för muskelbyggnad.

Vilka fördelar finns det för kroppen att träna upp musklerna?

• Det finns inga fördelar. När man använder musklerna så bryts dom ner.

• Muskelträning hjälper dig att förebygga skador. Starkare

  muskler ger dig bättre förutsättningar att klara av höga påfrestningar

• Muskelträning är endast nödvändigt när man skadat sig. Har man skadat en muskel så måste den styrketränas upp igen och det är endast då som man behöver muskleträning.

Hur kan en muskel skadas?

• Muskelskador kan uppstå när muskeln är illa förberedd, exempelvis om du inte har värmt upp den innan träningspasset.

• Muskelskador uppstår oftast när muskeln är uppvärmd och förberedd och man använder muskeln i en övning.

• Muskeln kan inte skadas, det är endast skelettet i kroppen som kan skadas.

• Om inte muskeln används så kan den skadas.

Vad är och vad har hänt om man drabbas av träningsvärk?

• Du kan få träningsvärk om du belastar dina muskler kraftigt eller på ett nytt sätt. Träningsvärk innebär att vissa muskler svullnar och gör ont.

• Du kan få träningsvärk när du inte använder musklerna i kroppen. Träningsvärk innebär att musklerna torkas ut.

• Du kan bara få träningsvärk vid vila. Kroppen vill att du använder musklerna, och gör du inte det så bryts dom ner och gör ont.

vad menas med begreppet konditionsträning?

• Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett kortvarigt arbete.

• Kondition och koordination är samma sak och du tränar musklerna i att samarbeta med varandra.

• Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete.

• Med kondition brukar man mena att kroppen ska bygga muskler och bli starkare.

vad menas med begreppet styrketräning?

• Styrketräning är träning med fokus på att sänka styrkan i kroppens muskler genom att springa långt och länge.

• Styrketräning är träning med fokus på att höja träningsvärken i kroppen och man gör den endast när man har skadat sig.

• Styrketräning är träning med fokus på att höja syreupptagningsförmågan genom att belasta muskeln med lättare vikter

• Styrketräning är träning med fokus på att höja styrkan i kroppens muskler genom att belasta muskeln mer än vad den är van vid.

På vilka olika sätt kan styrketräning utföras på?

• Med hjälp av egen kropp, fria vikter, och maskiner.

• Endast med avancerade maskiner på ett gym.

• Med egen kropp och ett löparspår där man kan springa långt och länge.

• Alla sätt, du tränar musklerna hela tiden under dagen.