PENDIDIKAN JASMANI Tahun 2 - Regangan Statik dan Dinamik

Mengangkat sebelah kaki dan tahan 10 saat

• Regangan statik

• Regangan dinamik

Menghayun tangan ke kiri dan kanan sebanyak lapan kali.

• Regangan statik

• Regangan dinamik

Regang ke sisi kanan dan tahan 10 saat

• Regangan statik

• Regangan dinamik

Lompat bintang sebanyak lapan kali.

• Regangan statik

• Regangan dinamik

Squad dan tahan selama 10 saat.

• Regangan statik

• Regangan dinamik

Regangan dinamik dilakukan secara

• cepat-cepat

• perlahan-lahan

Regangan dinamik adalah pergerakan

• terkawal

• tidak terkawal

Antara berikut, yang manakah BUKAN aktiviti pergerakan dinamik

• Pusing kiri ke kanan dengan tangan diluruskan

• Mengilas pinggang ke sisi kiri dan kanan

• Lompat bintang

• Melompat dari gelung ke gelung

Regangan statik ialah

• aktiviti memanaskan badan

• aktiviti menyejukkan badan

Regangan statik

• meningkatkan kelenturan otot

• meningkatkan kekuatan otot