T4 C - PJPK-DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

…….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Apakah penyakit kardiovaskular ?

• Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia

• Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.

• Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.

• Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani?

• Latihan spesifik

• Latihan isotonik

• Memanaskan badan

• Menyejukkan badan

Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?

• Aktiviti DRABC

• Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

• Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

• Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan...

• ketangkasan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul...

• memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti

• aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan

• menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti

• memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ?

• Banyak udara boleh disimpan

• Mengelak jantung daripada berlubang

• Membekalkan lebih banyak asid laktik

• Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan...

• kerosakan pada jantung

• kerosakan pada paru-paru

• kerosakan pada otot-otot

• kerosakan pada salur darah atau jantung

Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan........

• daya tahan otot isometrik

• daya tahan otot dinamik

• daya tahan otot isotonik

• daya tahan otot isokinetik

Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada...

• daya tahan otot

• kekuatan otot

• ketangkasan otot

• daya tahan kardiovaskular