اهمية النوم

فوائد النوم

• •ستشعر بالراحة والحيوية

• الشعور بالتعب

آثار قلة النوم

• •سيتحسن مزاجك لتصبح أكثر سعادة.

• نسيان بعض الأمور.

• •تحسن في مستويات الطاقة

عادات نوم غير صحية

• تخفيف إضاءة الغرفة

• كثرة الأكل قبل النوم

• القراءة

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عاماﹰ إلى ........ ساعات على الأقل من النوم ليلاﹰ

• 3

• 6

• 9

يجب التوقف عن الطعام قبل النوم بكم ساعة

• 30 دقيقة

• ساعتين على الأقل

• ساعة على الأكثر

كيف يمكنك تحسين نمط نومك؟

• قرائه القران قبل النوم , كتابة مذكراتي اليومية , إغلاق الموبايل , إغلاق الإضاءة

• الانشغال مع الأصدقاء في المحادثة

• الاهتمام بأكل وجبة دسمة قبل النوم

فوائد النوم

• زيادة القدرة الدماغية و مستوى التركيز , سينمو جسمك و يتعافى, ستشعر بالراحة والحيوية

• نقص التركيز والإنتاجية

• الشعور بالتعب

كم ساعة من النوم يجب عليك الحصول عليها في اليوم؟

• 4 ساعات

• من 6 الى 8 ساعات

• 9 ساعات

النوم مفيد لصحة الجسم

• صح

• لا

قراءة الكتب تساعد على الراحة العقلية والجسدية

• صح

• خطأ