Mogaskolans teorihäfte

Vilken aktivitet innebär uthållighetsträning?

• Simning

• Stretching

• Brännboll

• Volleyboll

Vad stämmer om puls?

• Det är typ som celler

• Det är typ som muskler

• Det är hur fort hjärtat pumpar ut blod

• Pulsen ökar när man lägger sig

Hur kan du räkna din puls?

• Räkna antalet hjärtslag på 10 sekunder och multiplicera med 6

• Räkna antalet hjärtslag på 10 sekunder och multiplicera med 2

• Räkna antalet hjärtslag på 30 sekunder, så har du svaret!

• Räkna antalet hjärtslag på 30 sekunder och lägg till din ålder

Vad är målet med stretching?

• Göra musklerna större

• Göra musklerna mindre

• Dra ut musklerna till vanlig längd

• Få musklerna att dra ihop sig

Vad stämmer om fett?

• Det ska man absolut undvika

• Det fungerar som bränsle, dvs skapar energi

• Det bygger upp musklerna

• Det skyddar mot infektioner

Varför är det viktigt med uppvärmning?

• För att undvika förkylning

• För att förlänga träningen

• För att musklerna ska bli kortare

• För att förebygga/förhindra skador

Vilken är en grundregel i stretching ?

• Stretcha alltid i början av passet

• Håll positionen i minst 20 sekunder

• Det ska göra lite ont

• Få med både överkroppen och underkroppen i varje övning

Var kan man mäta pulsen på sig själv på lättast sätt?

• Mitt på bröstet med hela handen

• På ett finger med ett annat finger

• Med pekfingret på stortån

• Med pek- och långfingret mot halsen

Vad gör protein?

• Bygger upp kroppen

• Omvandlar socker till energi

• Skyddar mot förkylningar

• Transporterar syre i kroppen

De tre viktigaste näringsämnena för kroppen är:

• Antioxidanter, Vitaminer och fett

• Fett, kolhydrater och proteiner

• Kolhydrater, vitaminer och

  och mineraler

• Antioxidanter, vitaminer och mineraler.