Физичко вежбање

Физичка вежба је свака телесна активност која побољшава или одржава физичку кондицију и опште здравље .

• Тачно!

• Нетачно!

Које су 4 главне врсте физичке активности?

• Вежбе за јачање мишића

• Аеробне активности

• Вежбе за јачање костију

• Вежбе за растезање мишића

• анаеробне активности

Према Светској здравственој организацији здравље се дефинише као

• одсуство неке болести.

• стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања, а не само одсуство болести.

• стање способности организма да функционише.

Током аеробних активности ангажоване су:

• мале групе мишића

• велике мишићне групе ногу, руку и трупа

• мождане вијуге

Од понуђених активности које су аеробне?

• трчање

• пливање

• склекови

• bench press

• вожња бицикла, ролера..

Које вежбе служе за јачање мишића руку и раменог појаса?

• подизање трупа (трбушњаци)

• склекови

• чучњеви

• ходање четвороношке у напред

Слободно одабрана и ненаметнута физичка активност, која се може спроводити у слободно време, у току одмора или у току радног времена је:

• Сеоска рекреација

• Спортска активност

• Слободна спортска активност

• Спортска рекреација

Колико млади треба да буду физички активни?

• 30 минута дневно

• 100 минута дневно

• 60 минута дневно

• 45 минута дневно

Који су бенефити редовне физичке активности?

• јачи имунитет

• боља физичка форма

• повећање самопоуздања, среће, задовољства

• боље ментално здравље

• бољи физички изглед

Да ли особе које су гојазне, дијабетичари и особе са повишеним крвним притиском треба редовно да се баве физичком активности?

• Не

• ДА, уз дозволу лекара и надзор стручног лица (тренера).