運動與營養

以下哪項是運動的好處？

• 促進新陳代謝

• 精神飽滿，提高注意力

• 增進心肺功能

• 舒緩壓力

以下哪幾項是食物中主要的營養素？

• 碳水化合物

• 脂肪

• 蛋白質

• 維他命

以下哪種食物是複合碳水化合物？

• 庶糖

• 蜜糖

• 奶類製品

• 穀類

碳水合化物在運動時有什麼用途？

• 人體主要的能源

• 腦細胞及血小板所需的能量

• 進行低強度運動和短時間運動

• 未被使用的碳水化合物變成蛋白質儲存於體內

脂肪對身體有什麼影響？

• 適量對人體有益處

• 過多不會引致肥胖

• 不會增加血液中的膽固醇

• 與心臟病、高血壓無关

過多的蛋白質會增加人體哪個器官的負荷？

• 心臟

• 肺部

• 肝臟

• 腎臟

運動前進攝食大量的蛋白質物，可能會導致身體哪部分不適？

• 心臟

• 肺部

• 腸胃

• 眼睛

不同的體育活動中，需要加重攝取不同的维他命，以下哪項運動需要加重攝取維他命A?

• 游泳

• 射箭

• 跑步

• 射擊

人體內主要都是水，不要等到口渴時才喝水。因為缺水會有以下哪項徴狀？

• 脈搏加快

• 體溫下降

• 運動能力下降

• 容易疲倦

請你寫出一項正確的減肥方法？