Rol adelante y atrás

Calentamiento adecuado antes de realizar los roles

• Movimiento de cabeza izquierda a derecha

• Estiramiento de espalda y muñecas

• Estiramiento de piernas

Segundo paso del rol hacia adelante

• Posición inicial (firmes)

• Tomar impulso y hacer el giro con fuerza

• Alzar los brazos

• Ninguna de las anteriores

Paso: cuando se une el mentón y esternón en el rol hacia adelante

• 5 paso

• 3 paso

• 4 paso

• 6 paso

Paso 3 del rol hacia atrás

• Posición firmes

• Impulso hacia atrás

• Girar por la izquierda

Para las mujeres al realizar el rol la posición de las manos es:

• Hacia afuera

• Hacia adentro

Es un movimiento que nos permite rodar a lo largo de la espalda a nivel del suelo.

• Rol adelante

• Polichinelas

• Rol atrás

Escriba el 7 pasó del rol hacia adelante

4to paso del rol hacia atrás

• Junto codos y rodillas

• Mentón, esternón

• Manos a los oídos

Ropa adecuada para realizar los roles

• Blue Jean

• Calentador

• Zapatos antideslizantes

Consejos para la correcta ejecución del Rol hacia atrás:

• No se puede colocar demasiada presión sobre el cuello.

• No hay que mantener las rodillas juntas.

• Se debe meter la barbilla hacia el pecho en el momento en que se empiece a rodar.