Ulangkaji PJ Tingkatan 1

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

• B. Daya tahan otot dan kelenturan

• C. Kekuatan otot dan kelajuan

• D. Kelajuan dan kuasa

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?

• A. Naik turun bangku

• B. Lari pecut 30 Meter

• C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

• D. Lompat jauh berdiri

Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti

• Daya Tahan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

Kiraan nadi naik turun bangku semasa ujian SEGAK adalah selama 60 saat.

• Betul

• Salah

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai ...

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

• Sebelum tidur.
• Selepas bangun tidur waktu pagi.
•  Tengahari
• Selepas mandi pagi.

Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel

• GA dan GS
•  WD dan C
•  GS dan C
• GA dan WA

Pilih TIGA kemahiran menghantar bola dengan betul dalam permainan bola jaring

• hantaran aras bahu

• hantaran aras dada

• hantaran leret

• hantaran lantun

Mendarat atas sebelah kaki dan mendarat atas dua belah kaki merupakan kemahiran..............?

• kemahiran menghantar bola

• kemahiran menerima bola

• kemahiran menjaringkan bola

• kemahiran menghadang bola