Cergas dan Mantap - Siap Siaga

Regangan dinamik ialah aktiviti regangan yang dilakukan dengan pergerakan yang terkawal dan .............

• perlahan.

• laju.

• sangat perlahan.

Ini regangan dinamik ................

• rotasi separa leher.

• rotasi pinggul.

• rotasi bahu.

Mengangkat dan menurunkan tangan ke sisi badan

• 
• 
• 

Namakan regangan dinamik ini.

• Menghayun kaki

• Fleksi dan ekstensi lutut sambil berdiri

• Separa cangkung dan berdiri

Regangan dinamik perlu dilakukan secara beransur-ansur..............

• daripada perlahan kepada laju.

• daripada perlahan kepada perlahan.

• daripada laju kepada perlahan.

Pilih regangan dinamik yang betul.

• Membongkok dan berdiri

• skip

• Mendepa dan merapatkan tangan

• Menghayun kaki

Aktiviti regangan dapat melancarkan pergerakan di ...........

• bahagian badan.

• bahagian kaki.

• bahagian sendi.

Otot yang diregangkan dapat mengurangkan .........

• risiko kemalangan.

• risiko kecederaan.

• risiko pendarahan.