السلم الأرضي

في أي عنصر يخدم التمرين (وقوف . امام السلم ) الجري بالرجلين داخل السلم ؟

• المرونة

• التوافق

من النقاط الفنية في تمرين (وقوف . امام السلم ) الجري مع فتح الرجلين خارج السلم و ضم داخل السلم بالرجلين .

• عدم انثناء الركبتين

• الجري على الأمشاط

التمرين ( وقوف . امام االسلم ) الوثب بالرجل اليمنى داخل السلم ثم الوثب فتحًا خارج السلم ثم الوثب بالرجل اليسرى داخل السلم و هكذا يخدم عضلات؟

• الرجلين

• الذراعين

التمرين ( الانبطاح المائل . بجانب مواجهة السلم) المشي باليدين جانبًا داخل السلم يخدم عضلات ؟

• الرجلين

• الذراعين