Mityba

Kalorijos yra:

• Energijos vienetas

• Riebalai

• Maisto medžiaga

• Baltymai

Kodėl svarbu teisingai maitintis? .... nes maistas yra:

• Pagrindinis energijos šaltinis dienos metu

• Pagalbininkas mažinant traumas

• Raumenų statybinė medžiaga

• Visi teisingi

Kas yra dehidratacija

• Vandens sumažėjimas mūsų kūne

• Troškulys

• Per didelis vandens suvartojimas

• Sumažėjusi kūno temperatūra

Intensyviai sportuojant kas kiek laiko rekomenduojama atsigerti

• Kas 10-15min

• Kas 15-20min

• Kas 25-30min

• Po treniruotės

Kad išgerti daugiau vandens per diena, mes turime:

• Nusistatyti tikslą, kiek šiandien vandens išgersime

• Gerti vandenį treniruočių metu

• Valgyti daržoves ir vaisius

• Visi teisingi

Trys pagrindinės maisto medžiagos

• Baltymai; vitaminai; cholesterolis

• Cholesterolis; riebalai; angliavandeniai

• Angliavandeniai; baltymai; riebalai

• Riebalai; vanduo; baltymai

Kada prieš varžybas paskutinį kartą rekemenduojama pavalgyti

• 3-4val iki varžybų

• Valgyti tik ryte

• 2-3val iki varžybų

• Varžybų dieną nevalgyti

Kokia pagrindinė maisto medžiaga turėtų dominuoti varžybų dieną

• Baltymai (žuvis, vištiena, kiaušiniai)

• Angliavandeniai (makaronai, ryžiai, bulvės)

• Riebalai (riešutai, žuvis, sūris)

• Vanduo