Dieta

Czym jest piramida żywieniowa?

• Łatwy spis podstawowych zasad żywienia

• Pokazuje proporcje w jakich powinniśmy spożywać poszczególne składniki posiłków

• Jest to spis zasad czego nie powinniśmy jeść

Każda aktywność powinna być dostosowana do:

• wieku

• budowy fizycznej

• stanu zdrowia

• tego czego jemy

Do czego niezbędne są witaminy?

• odpowiedniego wysiłku fizycznego

• prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu

• zachowania stałej masy ciała

Głównym źródłem witamin są:

• chałka, kakao, mięso, chleb

• chleb, ciastka, cukierki, woda

• owoce, warzywa, jajka, mleko, grzyby, oleje, orzechy, ryby, sery

Co uwzględnia dieta?

• dobór ilościowy i jakościowy pokarmów

• nietypowy sposób przyrządzenia pokarmów

• jedzenie jak najwięcej bułek, cukru i soli

Na podstawie czego układa się odpowiednią dietę?

• wyglądu danej osoby

• jej charakteru

• wywiadu z daną osobą (należy poznać jej tryb życia, jak się odżywia, ile się rusza)

Co wyrażają kalorie?

• ilość energii, którą przyswaja ludzki organizm przy spożyciu takiego produktu

• ilość przyswajanych przez nas witamin

• rodzaje ruchu jaki trenujemy

Od czego przede wszystkim zależy dzienne zapotrzebowanie na kalorie?

• rodzaju czynności jakie wykonujemy

• wieku

• diety

Wybierz prawdziwe zdania dotyczące ogólnych zasad żywienia.

• spożywaj posiłki regularnie

• spożywaj produkty zbożowe, pełnoziarniste

• spożywaj dużo tłuszczów zwierzęcych

Wybierz zdania fałszywe dotyczące ogólnych zasad żywieniowych.

• Jedz dużo soli i cukrów

• spożywaj dużo alkoholu

• pij dużo wody, co najmniej 1,5 l dziennie