پذیرش نمی دانم ( مواجهه با چالش نمی دانم ها)، به کنار گذاشتن افکار تاریخ مصرف گذشته، کمک می کند

• صحیح

• غلط

اهمال کاری، همیشه مضر است

• صحیح

• غلط

مغز شما نیز مانند موبایل به شارژر باطری نیاز دارد

• صحیح

• غلط

کدام گزینه مربوط به انحرافات فکری نیست

• فیلتر ذهنی

• سیاه و سفید

• طیفی دیدن مسائل

• کلی گویی و تعمیم دهی

چرا بهتر است به دنبال دلیل تراشی برای احساسات خود نباشیم؟ و به جای آن به دنبال بازخورد به فکر پشت احساس باشیم؟

• چون دلیل تراشی احساسی به مرور باعث ایجاد باور غیر منطقی می شود

• چون دلیل تراشی برای احساس، ما را در نقش های ناموثر مانند نقش قربانی نگه میدارد

• چون دلیل تراشی، فکر پشت احساس را بدون بررسی تایید میکند،

• همه موارد

چرا دلیل تراشی احساسی به مرور باعث ایجاد باور غیر منطقی میشود؟

• چون بدون بازتاب و بررسی، فکر پشت احساس را تایید میکند

• دلیل تراشی باعث ایجاد باور غیر منطقی نمیشود و کار همدلانه ای هست :)

تبدیل کردن یک رفتار به هویت، کدام نوع انحراف فکریست؟

• برچسب زدن

• ذهن خوانی

• مدیریت توجه

• تاب آوری

زمانی که به دلیل انجام ندادن تعهد هایمان، رابطه مان با خودمان خوب نیست، بدترین کاری که میتوانیم انجام دهیم گدام گزینه است ؟

• دادن تعهدی بزرگتر و (انجام نشدنی) به خود

• مودب بودن با خود

• شفقت ورزی

دیدن مسائل فقط از زاویه و فیلتر ذهنی خودمان، چه نوع انحراف فکریست؟ :)

• برچسب زدن به خود

• فیلتر ذهنی

• تعمیم سازی و بسط دادن

جریان فکر عمودی چیست؟

• همه موارد

• افکاری که به چرایی می پردازند

• افکار که از جنس پاسخ فوری هستند

• افکار با پرسشگری قدرتمند و بررسی عمیق مسائل