Các nhóm chất dinh dưỡng chính:

• Gluxit

• Lipit

• Protein

• Vitamin and Mineral

Chất giúp cơ thể hấp thu được các vitamin: A, D, E, K..

• Carbohydrat

• Lipit

• Vitamin

• Mineral

1 g chất béo cung cấp khoảng

• 100 Kcal năng lượng

• 50 KCal năng lượng

• 1 KCal năng lượng

• 10 KCal năng lượng

Chất giúp phát triển tế bào não và hệ thần kinh

• Khoáng chất

• Chất béo

• Chất bột đường

• Vitamin

Các thực phẩm: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, các loại đậu thuộc

• Lipit

• Gluxit

• Protein

• Vitamin & Mineral

Ăn sạch sống khỏe là:

• Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm; ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm dinh dưỡng.

• Ăn đủ theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

• Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

• Tập thể dục thường xuyên

Dầu, mỡ, bơ thuộc nhóm chất:

• Chất bột đường

• Vitamin và khoáng chất

• Chất béo

• Chất đạm

Ngũ cốc, khoai mì, bún, miến, khoai lang, trái cây... thuộc nhóm:

• Vitamin và khoáng chất

• Chất đạm

• Chất béo

• Chất bột đường

Chỉ số BMI bình thường

• <14.2

• 14.2-21

• 21-24

• >24

Trẻ em 9-13 tuổi cần bao nhiêu Kcal/ngày?

• (50-100) KCal/ngày

• (5000-7000) KCal/ngày

• (1600-1800) KCal/ngày

• (500-700) KCal/ngày