Krafttraining: Test

Es gibt unterschiedliche Arten von Muskelgewebe. Wähle die richtigen Antworten aus:

• Bewegungsmuskulatur

• Glatte Muskulatur

• Herzmuskelgewebe

• Skelettmuskulatur

• Hebemuskulatur

Beim Krafttraining beschäftigt setzt man sich mit der Skelettmuskulatur auseinander, weil...

• ...diese besonders schnell wächst.

• ...sie die einzige Muskulatur ist, die willentlich angesteuert werden kann.

Ein Skelettmuskel wird aus vielen verschiedenen ... gebildet

• Proteinen

• Muskelfaserbündeln

• Adern

• kleinen Härchen

Wähle die richtige Antworten aus:

Eine Muskelfaser besteht aus vielen Myofibrillen. Dort befinden sich Tausende hineinfanden angeordnete Sarkomere. Sie sorgen dafür, dass

• ...ein Muskel sich streckt.

• ...ein Muskel sich zusammenzieht.

Es gibt zwei verschiedene Muskelfasertypen, nämlich

• schöne Muskelfasern.

• dicke Muskelfasern.

• schnelle Muskelfasern.

• langsame Muskelfasern.

Die Zusammensetzung der Muskelfasertypen eines Menschen ist unterschiedlich und ...

• ...abhängig von der Ernährung.

• ...genetisch bedingt.

• ...unveränderbar.

„Muskelkater“ sind kleine Mikroverletzungen in den Muskelfasern. Um diesen zu lindern könnte man...

• ...sich kräftig dehnen (NEIN!! Grober Fehler! Nicht ankreuzen!)

• ...sich leicht bewegen.

• ...die Stelle kräftig massieren.

Die Funktion des geraden Bauchmuskels ist vor allem...

• ...gut auszusehen.

• ...die Stellung des Beckens zu regulieren.

• ...den Körper bei der Verdauung zu unterstützen.

• ...die Atmung durch Absenkung des Zwerchfells zu unterstützen.

Beim Absprung mit Anlauf (Weitsprung) ist vor allem die ... gefragt.

• Schnellkraft

• Reaktivkraft

• Kraftausdauer

• Sprungkraft

Eine gute ... (Kraftart) ermöglicht es mir, 100 Sit-Ups am Stück zu machen.