רוני תלחמי

: מקור המזון העיקרי לבניית מסת שריר בגוף

• פחמימות

• חלבונים

• שומנים

• כל התשובות נכונות

: יש להקפיד על שתיית -----------ליטר מים ביום

• לפחות 1 ליטר

• לפחות 1.5 ליטר

• לפחות 2 ליטר

• מעל 3 ליטר

: איזה פעילות נחשבת לפעילות אירובית

• 'ריצת 100 מ

• 'ריצת 20 מ

• 'ריצת 5000 מ

• כל התשובות נכונות

מתאמן בחדר כושר אחרי חודשיים של אימונים אינטנסיביים שקל 5 ק"ג יותר מאשר לפני שהתחיל להתאמן, למרות שאחוז השומן בגופו ירד, זה מראה ש

• הוא מתאמן בצורה לא נכונה

• הוא מתאמן על משקלים גבוהים

• הוא צריך כמות גדולה של חלבון

• מסת (גודל) השרירים שלו עלו

:מרכיבי הכושר הגופני הם

• גיל, משקל, כוח, מהירות, זריזות, קואורדינציה ושיווי משקל

• מהירות, גמישות, סיבולת, כוח מתפרץ, קואורדינאציה ושיווי משקל

• תשובות א + ב נכונות

• אין תשובה נכונה

:רמת הכושר הגופני מושפעת מ

• עצימות הפעילות הגופנית

• תדירות הפעילות הגופנית

• תזונה נכונה

• כל התשובות נכונות

על מנת להיות פעיל גופנית, צריך להקפיד על ביצוע של ------------ אימונים בשבוע

• 1

• 2

• 3

• 5

:הגוף שלנו מורכב ומושפע מ

• 100% גנטיקה

• 100% סביבה

• 40% גנטיקה 60% -סביבה

• גנטיקה 40% -סביבה 60%

על ידי מדידת ------------ ניתן לרוב לנבא את רמת הכושר הגופני

• זמן התאוששות

• דופק מנוחה

• אחוז שומן בגוף

• כל התשובות נכונות

:איזה משפט אינו נכון

• הערך הקלורי של גרם שומן הוא 9 קלוריות

• הערך הקלורי של גרם חלבון הוא 9 קלוריות

• הערך הקלורי של גרם פחמימה הוא 4 קלוריות

• לחלבון ולפחמימה ערך קלורי שווה